Что лучше принимать душ или ванну

Ванна или душ — что полезнее для кожи и здоровья? И в какое время суток?

Душ или ванна — что выбрать? И когда их принимать — утром или вечером? Сейчас выясним.

Любишь поваляться пару часиков в теплой ванне с пеной? Далеко не факт, что это полезно для твоей кожи. Так ли это? Узнаем в этой статье.

Что более полезно?

В целом, душ более полезен для кожи. Точнее более безопасен. Если ты несколько часов валяешься в ванной, вода долго воздействует на кожу, что может лишить ее естественных масел. Если делать это регулярно, она станет более чувствительной и раздраженной. Оптимальный способ поддерживать тело в чистоте: принимать короткий душ и наносить мыло или гель только на те участки, где обычно появляется неприятный запах.

Стоит ли принимать ванну?

Долгие ванны полезны для людей с кожными заболеваниями. Например, с экземой. Хотя, на самом деле, польза скорее от того, что ты добавляешь в ванну, чем от самой ванны. Речь, в первую очередь, о маслах и соли.

Как изменится ваше тело, если месяц принимать холодный душ

Кроме того, это хороший способ расслабиться после тренировки или напряженного дня. Горячая ванна поможет согреться перед сном и снять напряжение с мышц. Температура тела повысится — благодаря этому наладятся циркадные ритмы, так что твой сон будет более глубоким и спокойным, да и самочувствие в целом улучшится. Некоторые исследования также доказали, что теплая ванна снижает в организме уровень гормонов стресса (например, кортизола, который, кстати, может провоцировать прыщи).

Когда принимать душ или ванну?

Эксперты расходятся во мнениях. С одной стороны, душ вечером все-таки принимать нужно. За день на коже скапливаются частички пыли и грязи, а еще пот и кожное сало. Если не сходить вечером в душ или не принять ванну, все это останется на коже на целые сутки, а еще попадет на простыни и наволочки. Получится идеальная среда для размножения бактерий.

С другой стороны, утренний душ (особенно контрастный) отлично тонизирует и помогает проснуться. Ты почувствуешь прилив энергии, а желание поспать еще пару минуточек исчезнет без следа. Так что правильного решения нет. Выбирай то, что больше тебе нравится.

Лучше всего, конечно, принимать душ и вечером, и утром. Но не слишком долго, чтобы кожа не пострадала. Например, с вечера помыть голову и понежиться в ванне с пеной, а утром освежиться за пару минут, собрав волосы в пучок, чтобы не намочить их.

Ванна против душа: что лучше для здоровья вашей кожи?

Все-таки цивилизация — великое дело. Даже если принимать во внимание такое простое и повседневное дело, как личная гигиена. Наличие в доме ванной комнаты, в которой течет из крана горячая вода, мы привыкли воспринимать как нечто, само собой разумеющееся. А ведь совсем недавно, по историческим меркам — буквально вчера такая роскошь была доступна очень немногим.

Как правильно мыться? 10 ошибок и советов. Мыться и принимать душ и ванну.

А сегодня ванная комната есть в каждой городской квартире, и именно с нее обычно начинается ремонт и обустройство. И тогда перед владельцами встает вопрос выбора: что установить, ванну или душевую кабину? На что ориентироваться, кроме ограниченной площади помещения? Что полезнее, в конце концов, для здоровья?

Технических моментов и прочей ремонтной проблематики мы, конечно, касаться не будем. Но вот в части пользы для здоровья MedAboutMe поможет расставить все точки над i.

Ванна или душ: общие моменты

Начнем с гигиены и санитарии. Ухаживать за ванной гораздо легче, чем за душевой кабиной, в которой больше щелей, пазов и мелких деталей, труднее поддающихся чистке. В условиях повышенной влажности во всех таких потаенных местах могут процветать колонии грибков и бактерий.

Сегодня появляются новые средства для ухода за душевыми кабинами, но пока это все равно не всем доступно.

В этом раунде ванна явно побеждает.

Второй аспект — травматичность. По статистике, в душевых кабинах на 15% чаще происходят падения, становящиеся причиной травм. Особенно это важно учитывать в квартирах, где помещением будут пользоваться не очень здоровые или очень пожилые люди.

Для них широкая душевая кабина может быть намного более удобной, особенно, если в нее можно устанавливать специальное сиденье для мытья.

А вот мыть в душевой кабине маленьких детей вообще неудобно, тут ванна просто незаменима.

Так что состав семьи и возраст ее членов также важно учитывать при выборе. В идеале, конечно, желательно иметь в жилище и ванну, и душевую кабину. Но для этого нужна большая площадь, которой многие не располагают.

Что касается расхода воды, то душ вдвое более экономичен. Для того, чтобы принять душ и помыться с ног до головы, потребуется в среднем 100 литров воды. Для ванны — около 200 литров. Да и то, если не подливать все время тепленькой и не валяться в приятной неге часами.

Теперь собственно о здоровье.

Вода и ее действие на организм

Многое будет зависеть от качества воды, текущей из вашего крана/душа. Жесткая вода обладает свойством высушивать кожу, вымывать из нее естественные жиры. Проблема может решаться с помощью установки специального фильтра, но удовольствие это совсем не дешевое, и может просто оказаться не по карману.

С одной стороны, получасовая ванна из такой, не слишком подходящей воды, может сушить кожу намного сильнее, чем душ. Потому что в теплой воде раскрываются все поры, и очищение происходит намного более глубокое и эффективное. Даже слишком эффективное.

Во время приема душа кожа не так сильно теряет естественную смазку и влагу.

Но зато в воду ванны можно добавлять всевозможные вещества, которые не только сделают воду мягче, но и смогут благотворно воздействовать на кожу, увлажняя и питая ее. В этом случае раскрытие пор будет способствовать впитыванию этих веществ.

Что можно добавить в ванну для ухода за кожей:

• 1 литр молока, коровьего или козьего;
• несколько ложек натурального меда;
• несколько капель эфирного масла;
• морскую соль;
• овсяную муку и т. д.​

А вот шапка ароматной пены — не самое лучшее решение. Потому что вещества, которые образуют стойкую пену, как раз и обладают свойством обезжиривать и сушить кожу. Есть, конечно, продукты со щадящим составом, но их не так уж много. Обычная пена в ванне кожу скорее высушит, чем нет. Кроме того, некоторые компоненты могут вызывать аллергию.

Есть мнение, что увлечение слишком горячими ваннами может привести к деликатным гинекологическим проблемам вследствие изменения рН баланса в женских половых органах. Может увеличиваться риск развития бактериального вагиноза и других проблем подобного рода.

При приеме ванны лучше избегать пользоваться гелями для душа, отдавая предпочтение разным сортам мыла. Это связано с тем, что гель образует на поверхности кожи пленку, которая смывается сильной струей воды. Душ дает такие струи, а ванна — нет. Даже если у нее есть функция гидромассажа. Поэтому гель оставьте для душа, а для ванны выбирайте просто мыло.

Кстати, мыловарение стало популярным хобби отчасти и потому, что позволяет делать мыло по собственному вкусу и своим потребностям. Попробуйте мыло ручной работы, возможно, вам оно понравится больше того, которое производится на фабриках.​

Температура воды

На степень воздействия на кожу прямо влияет температура воды и длительность процедуры. Правильнее всего ограничиться 30 минутами для принятия ванны, и 15-20 минутами душа. Вода должна быть приятно теплой, но не горячей.

Хотя и тут не все просто.

Есть исследования, показывающие: горячая ванна может способствовать снижению уровня сахара в крови при диабете 2 типа.

Потребность в инсулине и уровень глюкозы в крови снижаются под действием горячего гидромассажа по нескольким причинам. Это и общее усиление кровотока, и действие так называемых «белков теплового шока». Особенно полезными подобные процедуры могут быть для пациентов, которые не могут тренироваться и ведут малоподвижный образ жизни.

Однако часть экспертов считают гидромассажные процедуры не безопасными для людей с диабетом, особенно при наличии диабетической невропатии. Поэтому применять подобные процедуры следует только под наблюдением врача и по его рекомендации.​

А еще за час пребывания в горячей воде можно сжечь до 140 ккал, что сравнимо с пешей прогулкой. Но часами мокнуть в горячей воде, как мы уже знаем, не рекомендуется. Поэтому лучше все-таки пройтись, если только есть такая возможность.

Как показали исследования шведских ученых, непродолжительная горячая ванна после физической нагрузки помогает мышцам быстрее восстанавливаться, и избавляет от боли и неприятных ощущений. Эффект усиливается в соленой воде.

Кстати, последствия долгого сидения за компьютером в форме закрепощенных мышц и боли в спине и в суставах тоже можно уменьшить, приняв горячую ванну.​

Что касается душа, то стоит упомянуть отдельно контрастный душ, при котором температура воды изменяется попеременно от прохладной до теплой. Такой душ полезен для сосудов: возвращает им эластичность и способность сокращаться и расширяться. Заканчивать процедуру следует обливанием прохладной водой. Это оказывает закаливающий эффект.

Начинать привыкать к контрастному душу следует с минимальной разницы в температуре, постепенно увеличивая ее. Максимально допустимой врачи считают разницу между теплой и прохладной водой до 30°С.

Воздействие на организм ванны и душа

Душ, воздействующий на кожу десятками струек, оказывает бодрящий, тонизирующий эффект. Ванна, напротив, способствует релаксации и расслаблению. Теплая ванна снижает уровень кортизола в крови, уменьшает уровень стресса. Особенно, если добавлять в воду ароматические масла и смягчающие составы.

С этой точки зрения целесообразнее принимать утром бодрящий душ, требующий, к тому же, меньше времени. А ванну оставить на вечер, незадолго до отхода ко сну. Теплая ванна поможет расслабиться и будет способствовать лучшему засыпанию. Этот эффект проявляется и у детей, и у взрослых разного возраста.

При этом вовсе не обязательно каждый день утром и вечером мыть все тело с мылом. Чрезмерное усердие может привести к нездоровой сухости кожи и ее преждевременному старению. Достаточно мыть с мылом «стратегические места», а остальные части тела просто ополаскивать водой.

А если уже сформировалась привычка каждый раз намывать все тело «до скрипа», то придется обзаводиться еще одной привычкой: наносить на тело увлажняющие косметические средства, чтобы восполнять потери и сохранить кожу здоровой и упругой.

Предлагаем вам прочитать также статью «Душевая кабина или ванна?», которая, возможно, поможет сделать обоснованный выбор.

Ванна или душ: дилемма — достоинства и недостатки

Ты больше любишь принимать ванну или душ? Не факт, что эта статья обозначит, что же полезнее, но, по крайней мере, у тебя будет что почитать в ванной, если, конечно, ты не любитель душа.

Доводы в пользу принятия ванны

Отмокать в собственной грязи? Оскорбительная трата воды? Конечно, ванны могут показаться немного более грубыми и менее экологически чистыми, чем душевые кабины, и ты неизбежно будешь купаться в частицах собственной грязи, даже если сначала примешь душ. Но нужно понимать, что ванны существуют не только для того, чтобы сделать тебя чистым.

Принятие ванны влияет на твой организм следующим образом:

• улучшает кровообращение;
• укрепляет иммунную систему;
• устраняет боль в мышцах;
• уменьшает стресс.

Поэтому вымачивать своё усталое тело в ванне, когда тебе нужно снять стресс, – замечательная идея.

По мнению дерматологов, приём ванны замедляет старение и устраняет угревую сыпь у взрослых. Почему? Ванны снижают уровень кортизола в организме. А Кортизол – гормон стресса, который провоцирует появление прыщей и вызывает преждевременное старение. Но, чтобы получить максимальную пользу, всегда увлажняй кожу после процедуры.

Что самое удивительное – горячая ванна снижает кровяное давление, что снижает нагрузку на сердце и сердечно-сосудистую систему. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Physiology, тёплая вода улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы различными способами, включая снижение артериального давления, расширение кровеносных сосудов, снижение жесткости артерий и многое другое. Просто не забывай поддерживать умеренную температуру, потому что слишком долгое пребывание в очень горячей воде ускоряет сердечный ритм.

Ванны также более продуктивны, чем душ (а также для души). Ты можешь читать в ванне, ускользая в мир своей книги, и ничто не потревожит тебя, кроме случайной ряби тёплой воды. Ты также можешь включить музыку, закрыть глаза и войти в состояние покоя, которое невозможно уловить в душе.

Эврика! Именно во время купания Архимед, древнегреческий математик, физик, инженер, изобретатель и астроном, понял, что поднимающаяся вода, когда он входит в ванну, должна быть равна той части его тела, которую он погрузил в воду. Учёный был так взволнован, что бежал по улицам с криком «Эврика!».

А если ты сомневаешься в медитативной силе купания, то подумай о социальных благах воды: бани в Японии, да и в Древнем Риме, исторически были местами, где люди собирались, чтобы расслабиться и посплетничать (немного похоже на паб, но с меньшим количеством пива и большей наготой). Здесь происходит полнейшее раскрытие и души, и тела, — такого рода взаимодействие просто невозможно в душе.

А что насчёт душа?

Давай на минуту отложим в сторону фундаментальный недостаток ванны как изобретение – посмотри на этот реликт ушедшей эпохи сквозь призму 21 века. В просветлённые времена, подобные нынешним, когда ты должен быть сверхсознательным в своих действиях и выборе, ванна прискорбно оторвана от реальности.

Ванны явно вредны для окружающей среды. Лёжа в ванной, ты тратишь тонны воды, чего не скажешь о душе. Так что давай, принимай ванну, если готов посвятить 2 часа своего драгоценного времени элементарной гигиене!

Обрати внимание! Для сохранения здоровья кожи достаточно 5-10 минут ежедневного нахождения в душе. Этого времени тебе хватит для намыливания и ополаскивания.

Если у тебя нет проблем с кожей, душ – это правильный путь. Душ подвергает тело воздействию меньшего количества воды, чем ванна. Слишком много воды, как во время ванны или долгого душа, лишает кожу натуральных масел, что разрушает поверхность кожи, провоцируя раздражение и воспаление.

Холодный или горячий?

Ничто так не омолаживает душу, как тёплый душ в конце рабочего дня. Вот как твоё тело реагирует на горячий душ:

• облегчает боли в мышцах, стимулируя заживление и уменьшая воспаление;
• очищает носовые пазухи – пар от горячего душа выступает естественным противоотёчным средством, облегчая симптомы простуды;
• улучшает состояние кожи – открывает поры, очищает.

Одной мысли о холодном душе рано утром достаточно, чтобы удержать некоторых людей в постели. Но он действительно эффективно подготавливает к предстоящему дню:

• Кожа и волосы. Холодная вода имеет противоположный эффект горячей воды, когда дело доходит до пор – она закрывает поры. Считается, что это помогает зафиксировать влагу в коже, а также предотвращает попадание грязи внутрь. Для головы холодная вода также полезна, она увеличивает способность волосяных фолликулов захватывать кожу головы и тем самым делает волосы сильнее.
• Улучшает иммунитет и кровообращение. Когда холодная вода касается кожи, кровеносные сосуды сужаются и кровообращение фокусируется на жизненно важных органах.

Холодная вода также ускоряет восстановление мышц: спортсмены, которые погружаются в ледяные ванны, считают, что это помогает свести к минимуму воспаление и способствует более быстрой мышечной регенерации. Точно так же, как пакет со льдом сужает кровеносные сосуды и онемевает нервные окончания, холодный душ может обеспечить локализованное облегчение боли.

Что же всё-таки выбрать?

Полагайся на своё самочувствие и мироощущение. Исследования, опубликованные в журнале Emotion, доказали, что длительный горячий душ или ванна сразу же уменьшают чувство одиночества. Поэтому, если тебе грустно, не усугубляй ситуацию, размышляя, над тем, что лучше. Любой из этих вариантов заставит тебя почувствовать тепло как изнутри, так и снаружи.

Лично я принимаю ванну по воскресеньям, это своего рода «ритуал очищения» всего пережившего за неделю и подготовка к новым суровым будням. Душ у меня, по возможности, два раза в день, причём утром без намыливания — просто контрастный приём, а вечером уже полноценное очищение с завершающим включением холодной воды на минуту.