Что я делаю в ванной

Лучший способ расслабиться — принять ванну: как делать это правильно

«Принять ванну» — фраза, которая звучит расслабляюще, что уж говорить о самой процедуре. Тем более жаль, что в наши дни удовольствие вволю понежиться в горячей, ароматной, пенной ванне отошло в список необязательных развлечений, на которые мы попросту жалеем времени.

В наш век, когда мы привыкли все делать второпях, оправдывая суету вездесущей срочностью и необходимостью, принятие ванны — высший акт заботы о себе и непозволительная роскошь. Искусство принимать ванну постепенно уплывает в разряд утраченного, о чем пора срочно пожалеть и вернуть эту приятную процедуру в еженедельный распорядок.

Одна из причин, почему мы не принимаем ванну так часто, как того заслуживаем, заключается в том, что многие не знают, как правильно это делать. Освежить в памяти верный подход поможет эксперт — специалист по эстетической медицине, врач-косметолог GMTClinic Татьяна Караушева, с чьей помощью создан этот материал.

ЧТО Я ДЕЛАЮ В ВАННОЙ? ЕЖЕДНЕВНЫЙ УХОД ЗА КОЖЕЙ ЗИМОЙ

«Исторически ванна была нормой до изобретения водопровода и душа в частности, с появлением которого люди стали забывать о том, как приятно не спешить и хорошенько отлежаться в горячей воде, — комментирует Татьяна. — Чтобы получить от ванны надлежащий эффект, стоит помнить, что это не так просто, как вставить вилку в розетку — в игру вступает множество сопутствующих факторов, которые следует учесть, чтобы эффект получился максимально полезным и близким к наслаждению».

Научно доказано, что горячие (но не слишком) ванны обладают лечебными свойствами, благотворно влияя на тело и душу. Вот список основных преимуществ:

Детокс и очищение. Горячая вода раскрывает поры, заставляя организм потеть и выделять токсины, что в результате обеспечивает чистую и здоровую кожу. Распарив кожу, подключите к делу скрабы и маски — те, что соответствуют вашему типу эпидермиса.

Снижение стресса. Ощущение погружения, некоторой невесомости, успокаивающее колыхание воды, приятно пахнущее масло или пена для ванны помогают сбавить ход мыслей и войти в состояние глубокой релаксации.

Избавление от боли. Горячая вода безвредной температуры способна снизить кровяное давление и, в принципе, улучшить кровообращение. Добавление в ванну морских или эпсомских солей поможет расслабить напряженные мышцы и натруженные суставы, успокоить центральную нервную систему и уменьшить головную боль.

Уменьшение симптомов простуды. (особенно с эвкалиптовым маслом)
Окутывающее тепло воды останавливает развитие простуды, уменьшает воспаление. Пар от горячей ванны (особенно с добавлением эвкалиптового масла) снимает отек в носовых пазухах и бронхах, освобождая дыхание.

Преодоление бессонницы. Расслабляющая ванна снижает активность мозга, а постепенное снижение температуры тела после водной процедуры поможет быстрее заснуть.

Одно из первых условий, рекомендуемых экспертом, если вы решились возобновить привычку принимать ванны: выберите подходящий момент, в идеале вечером, объявите домочадцам, чтобы не беспокоили вас минимум час и уединитесь в ванной комнате, предварительно отключив телефон.

ЧТО Я ДЕЛАЮ В ВАННОЙ | МОЙ УХОД ЗА ТЕЛОМ ОСЕНЬЮ |

Подготовка к приему ванны: о чем следует позаботиться

Следуйте рекомендациям специалиста, если не знаете, с чего начать:

Почистите ванну специальным средством и тщательно ополосните, чтобы избавиться от остатков химикатов.

Включите воду заранее, не залазьте в пустую ванну. Насыпьте соль, плесните пену, бросьте в воду бомбочку для ванны. Капните в воду ароматное масло, например, успокаивающее лавандовое, если есть настроение. Пока вода набирается (а заодно прогревается комната) подготовьте для процедуры все необходимое.

Соблюдайте подходящую вам температуру воды — она для каждого своя, поскольку некоторые люди более чувствительны к теплу, чем другие. Вода должна быть немного горячей на ощупь — тело привыкнет к ней в течение минуты. Слишком горячая вода может вызвать головокружение, тепловой стресс и может быть вредна для тех, у кого больное сердце и есть предрасположенность к варикозу.

Возьмите специальную подушку или свернутое полотенце и положите в изголовье, чтобы откинуться на него и расслабить шею.

Положите полотенца на заранее включенный радиатор, чтобы они были восхитительно теплыми, когда вы закончите процедуру.

Расположите все необходимое для задуманных процедур на столике (полке, табуретке) неподалеку: скраб, маску, щетку, мочалку и прочее.

Зажгите свечи (или приглушите свет) и включите музыку, чтобы создать атмосферу. Лучше всего подойдут расслабляющие мелодии, например, классика, нью-эйдж или джаз.

Некоторым нравится расслабляться в ванне с закрытыми глазами, а другим нужна стимуляция. Принесите все, что вам понадобится: книгу, журнал, планшет, кроссворд, Kindle.

Не забудьте о регидратации! Во время купания вы потеряете много воды, поэтому нужно пополнять ее запасы: пить много воды, во время и после процедуры и нанести увлажняющий крем после ванны. Возьмите с собой в ванную большой стакан воды или чашку ароматного травяного чая.

14 вещей, которые нужно перестать делать в душе

Здоровье

Знали ли вы, что большинство наших привычек в душе не так полезны для здоровья, как кажется?

Многое из того, что вы делаете ежедневно, может повлиять на вас не лучшим образом.

Душ для нас является ежедневной привычкой, хотя каждый делает это по-своему. Некоторые люди каждый день моют голову, когда принимают душ, тогда как другие предпочитают это делать через день.

Эти привычки приносят больше вреда, чем пользы.

Как правильно принимать душ

1. Умывать лицо

Безусловно, намного легче умывать лицо, когда вы находитесь в душе. Однако, несмотря на удобство такая привычка не очень полезна для вашего лица.

Вода в душе, как правило, намного горячее, чем когда вы умываетесь над раковиной, а высокая температура очень быстро высушивает кожу лица.

Те, кто страдает от прыщей или купероза, может обнаружить, что умывание горячей водой приводит к красноте и раздражению, а при агрессивном умывании – к лопнувшим сосудам на лице. Старайтесь использовать мягкое средство для очищения лица, и не делайте этого в душе.

2. Забывать мыть ноги

Вам может казаться, что ваши ноги и так все время находятся в воде, пока вы моетесь в душе, поэтому нет нужды лишний раз нагибаться и уделять им особое внимание. Однако вы ошибаетесь.

В течение дня ноги выделяют много пота. Более того, если вы привыкли ходить по дому или на улице босиком без носков или обуви, то вы собираете много мусора.

Не нужно думать, что мыло стекающее по ногам, справиться с задачей. Просто подумайте о том, сколько всего вы приносите с собой в постель, если не привыкли мыть ноги.

3. Мыться одной и той же мочалкой

Давайте будем откровенны, как долго ваша мочалка висит в душевой? Несколько месяцев или лет? Как оказалось, это чрезвычайно вредно для здоровья. Мочалки и губки являются великолепной питательной средой для грибков, плесени и бактерий.

Сетчатый материал задерживает грязь и клетки кожи, а в сочетании с теплым и влажным климатом ванной, это может стать настоящей катастрофой.

Меняйте губку каждые 3-4 недели, если она сделана из натуральных материалов, и раз в несколько месяцев, если из искусственных. Если же вы заметите признаки плесени на мочалке, вам нужно тут же ее выкинуть и купить новую.

4. Пользоваться мыльницей

Большинство людей практически не используют кусковое мыло, но если вы все еще моетесь таким мылом, не стоит его все время оставлять в одном месте, так как оно может стать рассадником бактерий, которые окажутся на вашем теле при следующем мытье.

Если вам не нравится жидкое мыло, пользуйтесь мыльницей с отверстиями, чтобы вода стекала и не скапливалась внутри.

5. Бояться холодной воды

Многие люди боятся даже на секунду оказаться в прохладной воде, не говоря уже о том, чтобы принимать душ.

Прохладный душ, на самом деле, полезен, для кожи и волос, и вам нужно провести всего 30 секунд под холодной водой, чтобы увидеть разницу.

Быстрое обливание холодной водой улучшает иммунитет, ускоряет обмен веществ и повышает вашу устойчивость к стрессу.

Более того, исследование 2009 года показало, что регулярный холодный душ может даже способствовать похудению.

6. Использовать старую бритву

Большинство людей не привыкло регулярно менять бритву. Однако так же, как в случае с мыльницей, бритва может стать питательной средой для бактерий. Извилистая поверхность бритвы идеально подходит для размножения бактерий, так же как влажная среда ванной комнаты.

Кроме того, со временем она уже не так хорошо справляется со своей основной задачей.

Если вы заметили, что кожа начала краснеть или становится раздраженной после бриться, значит, лезвия затупились, и пришло время поменять бритву.

Как часто мыть голову

7. Каждый день мыть голову

Если вы заметили, что ваши волосы стали сухими и поврежденными, что бы вы ни делали, вероятнее всего, вода в душе слишком горячая, и вы моете свою голову слишком часто.

Если вы не занимаетесь физическими нагрузками каждый день, то вам нужно мыть голову несколько раз в неделю, а людям с волнистыми или очень жесткими волосами и вовсе раз в неделю.

Если же вам кажется, что ваша голова слишком жирная без ежедневного мытья, то причиной излишней жирности может стать как раз ежедневное мытье головы. Частое мытье высушивает кожу головы, из-за чего выделяется больше кожного сала в качестве компенсации.

Если же вам сложно отказаться от этой привычки, попробуйте периодически использовать сухой шампунь.

8. Постоянно скарбировать кожу

Периодическое отшелушивание кожи с помощью скраба – не такая плохая идея, но ежедневное скрабирование может нанести лишь больший вред.

Если вы не знали, ваша кожа, на самом деле, сама отшелушивается, обновляясь примерно каждые 27 дней.

Ежедневное воздействие на кожу скрабами в погоне за свежими клетками может в результате привести к покраснению и раздражению кожи. Кроме того, кожа будет склонна к сухости, и на ней быстрее появятся морщины.

Лучше позволить мертвым клеткам накопиться на поверхности кожи, прежде чем использовать скраб.

9. Забывать принять душ после тренировки

Если вы регулярно тренируетесь, то можете иногда чувствовать себя слишком уставшими или спешить, забывая принять душ. Однако, когда вы потеете, на коже остаются бактерии, которые начинают размножаться, если вы не моетесь.

Это может привести к кожной инфекции или мелким раздражениям и покраснениям. И помните, что, даже если вы не чувствуете запаха, это не означает, что остальные его не ощущают.

Если у вас нет возможности воспользоваться душем, вытрите пот чистой тряпочкой или влажными салфетками, или хотя бы переоденьтесь.

10. Вновь использовать грязные полотенца

Многие думают, что полотенца не могут быть грязными, если вы вытираетесь ими, только когда ваше тело чистое.

Вы, безусловно, можете использовать полотенца много раз, но только если вы тщательно высушиваете их после каждого мытья. Также, как и в случае с мочалкой, омертвевшие клетки кожи остаются на полотенце и становятся фактором риска для роста бактерий.

Менять полотенца в ванной в среднем стоит после каждого третьего использования.

Мы в соцсетях

11. Вытирать полотенцем кожу и волосы

Можно с уверенностью сказать, что вы тянетесь за полотенцем сразу после того, как приняли душ. Но каждый делает это по-своему. Одни просто оборачивают полотенце вокруг тела и ждут пока высохнут, занимаясь другими делами (пока чистят зубы, наносят крем), другие же тут же начинают вытирать воду.

Однако дерматологи утверждают, что вытирать кожу полотенцем неправильно, и советуют высушивать кожу, слегка промокнув ее полотенцем. Более того, не рекомендуется оборачивать полотенце вокруг головы в кокон, так как это повреждает локоны, а вместо этого использовать тюрбан из микрофибры.

Когда вы вытираетесь насухо полотенцем, вы раздражаете кожу, особенно если полотенце не чистое. Кроме того, вы лишаете кожу влаги, оставляя ее сухой и обезвоженной. Предпочтительнее делать легкие похлопывающие движения полотенцем, не сильно надавливая. Это заберет излишки влаги, не лишая ее той воды, в которой она нуждается.

12. Использовать жесткое мыло

На нашей коже живут как полезные, так и вредные бактерии, и полезные бактерии, на самом деле, защищают кожу, не позволяя вредным бактериям размножаться.

Агрессивные ингредиенты в мыле могут лишать вашу кожу нужных бактерий, поддерживающих здоровье кожи. Всегда отдавайте предпочтение мягким и натуральным продуктам, когда выбираете мыло.

13. Долго принимать душ

Правда состоит в том, что очень долгое нахождение в воде, даже если она не очень горячая, может повредить кожу. Хотя долго нежится в душе приятно, постарайтесь не превращать это в ежедневную привычку.

Ограничьте прием душа до нескольких минут в течение недели, оставляя долгие сеансы на выходные.

Также рекомендуется в конце принимать контрастный душ: сначала быстро переключить душ на холодную воду, затем горячую и снова холодную на 30 секунд. Тепло расширяет капилляры и увеличивает кровоток, а обливание холодной водой приводит к лучшей стрессоустойчивости, похудению и имеет эффект антидепрессанта.

14. Забывать наносить увлажняющее средство

После того, как вы вышли из душа, не стоит ждать, пока вы высохните, прежде чем нанести крем или лосьон для тела.

Вам может показаться, что это противоречит здравому смыслу, но кожа сразу после душа больше всего подготовлена для увлажнения. Тепло и влажность в ванной открывает поры, благодаря чему увлажняющие средства лучше впитываются.

Не усердствуйте с очищением кожи, и используйте средства с дополнительными увлажняющими ингредиентами. Такие простые советы значительно улучшат состояние вашей кожи и волос.

8 мегастранных вещей, которые девушки делают в ванной, но никогда в этом не признаются

Если вы до сих пор думаете, что все девушки — милые феи, какающие радужными бабочками, то мы спешим вас огорчить и жестоко разочаровать. Девушки — такие же люди, как и парни, а не создания из сказок, и когда они остаются одни в ванной, то точно делают эти 8 мегастранных и не очень-то и приятных вещей

1. «Рисуют» волосами на плитках или просто размазывают их по стене

Иногда они забывают убрать свое «художество», и тогда следующий человек обнаруживает эту крайне неприятную картину.

2. Забывают, что у них месячные, и капают кровью на пол

А потом спешно ищут трусы с прокладкой и вытирают кровь салфетками.

3. Читают состав на средстве для чистки унитазов, когда забывают взять с собой телефон

Некоторые особо забывчивые уже помнят наизусть все ингредиенты.

4. Смотрятся в увеличительное стекло и ужасаются тому, какие у них огромные поры и кустистые брови

А кто-то еще и находит у себя усики над губами.

5. Принимают все позы Камасутры и выгибаются не хуже профессиональных гимнасток, чтобы нормально побрить ноги

А ведь в рекламе все так легко и просто!

6. Вылезают из ванны и бегут голыми, оставляя мокрые следы, за полотенцем или бритвой, которую они забыли достать из шкафчика

И забавно семенят обратно.

7. Пукают в ванне

И завороженно смотрят на пузырьки от пука.

8. Думают, что умрут от боли, когда шампунь попадает им в глаза

Неважно, как аккуратно вы моете голову, шампунь все равно найдет лазейку и будет буквально выжигать ваши бедные глазки.

Эта статья создана пользователем Онедио. Со стороны редакции изменений не было. Вы тоже можете создавать свои статьи на нашем сайте.